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qy77下的春天 qy77养生要道

日期: 2020-04-07
                                                                                         ---- 辛芳
    qy77一定程度上束缚了我们的行动,但却阻止不了春天的脚步。在这个万物生长、百花争艳的春天,让我们聊一下《黄帝内经》关于春天养生的要道。“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”出自《黄帝内经•四气调神大论》。
    所谓春三月,是指从立春开始到立夏为止的这三个月,今年是2月4日到5月5日这个阶段。这三个月中,天地万物渐渐地从蛰伏中苏醒过来,陈年的种子发出新芽,叫做“发陈”,老树长新枝,也叫“发陈”,发新芽、长新枝,预示着生命又显露出新的气象。这个时候,气温渐渐回暖,地温逐渐增高,天气、地气转冷为热,都转而向上生长。受天地生长之气的感召,生活在天地之间的万物,也向上生长,呈现出一派欣欣向荣的景象。
    这个阶段,人们应当 “夜卧早起,广步于庭”——春天到来,人们会有所感应,起床、睡觉等生活习惯,也会相应发生一些变化,晚上睡觉,相比于冬天,会睡得晚一些,早上起床,相比于冬天,会起的早一些。早上起来了之后,也愿意在庭院里四处走一走,感受大好的春日晨光; “被发缓形,以使志生”——就是把头发披散下来,形体要舒缓,越是和缓放松,越有利于生长,越是宽松的状态,越容易找到自己的志向; “生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”—— 志向也应顺应春天养生之道,要积极乐观向上,要有欣赏和鼓励,像树木一样蓬勃向上生长,而不是惩罚和打压,使之萎缩。如果能做到这样,就是“此春气之应,养生之道也”
    春天五行属木,五脏中对应肝脏,春天阳气升发,肝气上冲,如果肝脏疏发太过易引起身体和情绪改变,比如有些人,明明平时待人接物都挺好,可是一到春季就特别容易着急,尤其是肝血虚或者肝阴虚火旺者,肝脏失于濡养,情绪上更容易出现焦虑不安、失眠、莫名烦躁、易冲动。肝开窍于目,易两目干涩、畏光流泪、视物模糊,或者肝旺克脾,表现为胃胀、腹部胀满、烧心、反酸、嗝气等消化系统症状。 一些老年人肝肾阴虚,容易肝阳上亢,所以血压容易波动,容易出现心脑血管国际。春天还是一个过敏的季节,万物萌动,身体内的过敏因子也开始活跃,如此而来,过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹、变异性结膜炎的国际就多了,除了花粉等不可避免的外在因素,多是体制内因,或因阳虚湿郁宣发无力,或因血燥生风肌肤失于濡养,或因脾虚湿盛肝旺化火、蕴生湿热等等原因。   
    所以春季养生应当注重滋养肝阴、调补肝血、调节情志、衣物合适。如果出现焦虑、失眠,可以听一些舒缓的音乐、打打太极或者做做瑜伽等缓慢的运动;如果性格比较阴郁,可以借春天阳气升发使情绪抒发,多晒太阳、出门踏青、散步、慢跑,健步走等都是很好的选择。运动使气血流畅,身心则更舒适。穿衣应遵循“春捂秋冻”原则,不可过早过快脱掉冬装,以免寒气内侵,损伤督脉阳气,引起颈肩关节或后背疼痛。
    养生不分年龄大小,其实是一种自律,良好的作息、饮食、运动习惯才是身体app最大的法宝。当前qy77形势下,少聚集宅在家是我们被动防御,调生息勤运动是我们主动出击。希望大家都在祖国传统医学的指导下,增强抵抗力,正气十足,抵御外邪,保持身体app!
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